Har kost påverkan på vår mentala hälsa ?

Upptäck Föllingegården Hälsocenter – din väg till viktminskning utan ingrepp eller medicin! Vårt unika program kombinerar personlig vägledning med naturliga metoder för att hjälpa dig nå dina mål på ett hållbart sätt. Njut av en hälsosam livsstil och förbättra ditt välbefinnande i en lugn och stödjande miljö. Boka din plats idag och ta det första steget mot en friskare framtid!

Kost och näring har en betydande inverkan på vår mentala hälsa. Flera studier visar att det vi äter kan påverka vårt humör, kognitiva funktioner och risk för psykiska sjukdomar. Här är några sätt kost och näring påverkar vår mentala hälsa:

1. Hjärnans funktion: Näringsämnen som omega-3-fettsyror, antioxidanter, vitaminer och mineraler är viktiga för hjärnans hälsa. De bidrar till neurotransmittorer som serotonin och dopamin, som reglerar humör och känslor.

2. Inflammation: En kost rik på socker och raffinerade kolhydrater kan öka inflammation i kroppen, vilket har kopplats till depression och ångest. En antiinflammatorisk kost, som inkluderar frukt, grönsaker och fullkorn, kan bidra till bättre mental hälsa.

3. Tarmhälsa: Det finns en stark koppling mellan tarmfloran och hjärnan, kallad "gut-brain axis". En balanserad kost som inkluderar probiotiska livsmedel kan stödja en hälsosam tarmflora, vilket i sin tur kan förbättra humöret och minska ångest.

4. Stabilt blodsocker: Regelbundna måltider med balanserade makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter) hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna, vilket kan förebygga humörsvängningar och irritabilitet.

5. Kostens påverkan på stress: Vissa livsmedel, som de rika på magnesium (t.ex. nötter och frön), kan hjälpa till att minska stress och ångest. Å andra sidan kan överdriven konsumtion av koffein och socker bidra till ökad ångest.

Genom att äta en balanserad och näringsrik kost kan vi stödja vår mentala hälsa och välbefinnande på flera sätt.

Kontakt Föllingegården:

Tel: 0645-51000

Mail: info@viktklinik.se