Föllingemodellen – En helhetssyn på hälsa
På Föllingegårdens vårdcentral tror vi att äkta välbefinnande handlar om mer än bara snabba lösningar – det handlar om att skapa varaktig förändring. Vår vetenskapligt grundade metod, Föllingemodellen, hjälper dig att hitta balans mellan aktivitet och återhämtning, bygga hälsosamma vanor och förändra din relation till mat, motion och stress.
Vårt uppdrag
Att ge individer möjlighet att ta kontroll över sin hälsa genom att erbjuda den kunskap, de verktyg och det stöd som behövs för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil – för livet.
Why We Do It – And How It Works
At Föllingegården, we know that changing habits isn’t easy. That’s why we’ve created an environment where knowledge turns into action, and where encouragement helps small steps grow into life-changing results.
The effectiveness of the Föllinge Model has been scientifically proven in a study of 389 participants, showing:
Reduced stress and better stress management
Improved physical and mental health
More energy and a higher quality of life
Lasting positive results for up to 24 months
Deltagare berättar
Gick 16 dagars hälsocamp. Gick ner 28 Kg
Hälsocenter har varit en av de bästa besluten jag tagit på flera år.Under åren hade jag samlat på mig en del trivselvikt och en arsenal av ursäkter för att inte träna. Förra hösten blev det dock jobbigt att gå i trappor och knyta skorna, och "gubbsuckarna" (som min fru kallar dem) blev allt vanligare. Blodtrycket var en katastrof.Jag började leta efter en lösning och hittade Föllingegården, vilket visade sig vara ett renodlat lyckokast.
Jag bokade en 16-dagars camp i november 2023 och åkte dit med inställningen att ge 100% och se vad det kunde leda till.
Att bara fokusera på sig själv och sin hälsa, med det fantastiska teamet på Föllingegården och de andra deltagarna, gjorde det hela så enkelt. Vi gjorde det mesta tillsammans, men alltid efter vår egen förmåga – oavsett om det gällde träning, matlagning eller yoga.
Efter den första vistelsen kom jag hem energifylld och bytte ut ursäkterna mot möjligheter. Det var självklart att åka tillbaka i mars för ytterligare 16 dagar.
Hur har det gått? Målvikt nådd i mars 2024 – 28 kg på knappt fem månader!
Walk like a queen!
Vi fick ett mejl,
Hej,
Här kommer några foton på mig, både före och efterbilder.
Min resa till ett nytt liv
I många år levde jag med övervikt – faktiskt större delen av mitt vuxna liv. Redan som barn kallades jag lite "rultig", men i tonåren var jag egentligen smal. Problemet var att jag aldrig såg det själv. Jag ansåg mig alltid vara tjock, oavsett vad vågen visade.
När livet blev svårt fann jag tröst i mat. Jag åt när jag var ledsen, glad, arg eller när jag ville fira. Sakta men säkert blev socker och godsaker en del av vardagen. Med åren utvecklades ett sockerberoende.
Jag har prövat det mesta – Viktväktarna (flera gånger), olika dieter, pulverkurer och till och med sprutor mot övervikt. Varje gång jag misslyckades förlorade jag lite mer av min självkänsla. Självhatet växte och jag undvek människor, situationer och aktiviteter jag egentligen tyckte om. Jag ville inte att någon skulle se hur mycket jag gått upp i vikt.
Till slut började hälsan svikta. Jag var nära att utveckla diabetes, åt medicin mot hjärtat och för magkatarr. Jag funderade på Gastric Bypass, men vågade inte.
Sommaren 2024 kände jag ändå: nu eller aldrig. Jag hittade Föllingegården och efter samtal med Mattias bestämde jag mig – jag skulle fixa detta!
Jag minns tågresan dit – 10 timmar i 30 graders värme utan AC. Svetten rann och jag tänkte: ”Vad har jag gett mig in på?” Men när jag kom fram till Föllingegården möttes jag av en lugn plats nära naturen. Där fanns allt jag tidigare saknat: rätt kost, dietist, träning, läkare, promenader, yoga, coachsamtal och framför allt – gemenskap.
Första dagen när jag såg siffrorna på vågen, tresiffrigt, kändes det som en omöjlighet. Men under de 16 dagarna på Föllingegården fick jag verktyg för livet. Jag lärde mig inte bara hur jag skulle äta och träna – jag lärde mig att jag är värdefull, oavsett vikt.
Ett motto från yogan fastnade: “Walk like a queen” – våga ta plats, hur du än ser ut.
När jag kom hem var det läskigt att stå på egna ben, men jag följde planen jag gjort upp med min coach: träna, promenera, följa mina kalorier och väga mig varje vecka. Sakta men säkert gick vikten ner. Och i augusti 2025 stod jag i mål – nästan 50 kilo lättare på 11 månader!
Idag är jag fri från mediciner, har backat risken för diabetes och mår bättre än någonsin – både fysiskt och psykiskt. Ofta känner jag inte ens igen mig själv på bilder. Från XXL-kläder till M – det tar tid för hjärnan att förstå.
Jag är evigt tacksam för allt Föllingegården gav mig. Inte bara verktygen för viktnedgång, utan framför allt känslan av att jag duger.
Och jag kommer alltid bära med mig:
Walk like a queen!
MVH
Jennie