Hälsocamp
Att göra resan själv kan ibland vara svårt.
Vi har helheten, strukturen och resultaten.
Starta din livsstilsförändring du också.
Promenader i naturskön miljö
Att ta promenader på Föllingegården flera gånger om dagen är som att ge både kropp och själ en omstart – i en miljö som är skapad för återhämtning och balans . Här är några korta men kraftfulla fördelar:
-
Naturlig återhämtning
Den lugna miljön och naturen runt Föllingegården främjar mental avslappning och minskar stress.
Promenader i naturen hjälper till att sänka kortisolnivåer och öka känslan av lugn.
-
Fysisk hälsa
Regelbundna promenader förbättrar blodcirkulation, stärker hjärtat och ökar syreupptagningen.
De är skonsamma men effektiva för att stärka muskler och leder – perfekt för alla åldrar.
-
Mental klarhet
Att gå flera gånger om dagen ger pauser för reflektion, vilket kan öka fokus och kreativitet.
Promenader har visat sig minska risken för depression och förbättra sömnkvaliteten.
-
Livsstilsförändring i praktiken
Genom att integrera promenader i vardagen på Föllingegården blir rörelse en naturlig del av livsstilen –inte ett krav.
Det skapar en rytm som stödjer långsiktig förändring.
Fys-pass
Ja, det är kul med träning.
Speciellt i en sammansvetsad grupp människor som beslutat sig för en livsstilsförändring
-
Bra Musik med fart
-
Gruppdynamik – träning tillsammans med andra skapar gemenskap och glädje
-
Variation övningar – allt från dansinspirerade rörelser till funktionell styrka. Peppande låtar som får dig att vilja röra dig
-
Våra hälsocoacher leder, motiverar och sprider glädje
Yoga
På Föllingegården ingår vissa dagar yoga som en del av det dagliga hälsoprogrammet.
Passen är utformade för att vara tillgängliga för alla – oavsett tidigare erfarenhet – och anpassas efter deltagarnas dagsform och behov.
Gym
Föllingegårdens gym används som en del av vårt 16-dagars hälsoprogram och erbjuder träning som är individanpassad efter deltagarnas förutsättningar. Gymmet är ett komplement till kostrådgivning, mental coaching och andra aktiviteter som yoga och gruppträning för att främja din livsstilsförändring
Gemensam matlagning
En smakfull väg till nya vanor
Hos oss är du med och lagar din egen mat - med stöd, struktur och kunskap som gör varje måltid till ett lärande ögonblick. Du får verktyg för att förstå näringsinnehåll, bygga balanserade måltider och skapa vanor som håller i längden.
Vi arbetar i mindre grupper och kombinerar praktiska moment med föreläsningar om kost, beteende och näring.
Fokus ligger på måltider som främjar mättnad och energi. Tillsammans utforskar vi hur du kan ta kontroll över tallriken, och därmed över din hälsa.
Genom att kombinera praktisk matlagning med näringslära och livsstilsinsikter får du mer än bara recept - du får förståelse.
Det här är inte en diet, utan en väg till hållbara vanor där du själv har kontrollen. Med varje måltid bygger du kunskap, insikter och erfarenhet och med varje insikt bygger du din egen framtida hälsa
Gruppdynamik
På Föllingegården uppstår gruppdynamik där deltagarna snabbt går från främlingar till medskapare. Genom gemensamma aktiviteter, samtal och reflektioner formas en miljö där varje individ får utrymme att bidra, lyssna och växa.
Coach/samtalsterapi
Samtal med coach/KBT terapeut.
Föllingegården erbjuder en trygg och reflekterande miljö där du får möjlighet att utforska tankar, känslor och livsmönster tillsammans med erfarna terapeuter. I kombination med platsens helhetsfokus på kost, rörelse och återhämtning blir
samtalen en naturlig del av din livsstilsförändring.
Målet är att stärka din självkännedom, bryta negativa mönster och skapa ny riktning i livet – med stöd, närvaro och respekt i varje steg.
Föreläsningar
”Din kropp – din förändring: Föreläsning om maten, träning och det mentala.
Vad händer egentligen i kroppen när du äter?
Vår dietist berättar på ett inspirerande sätt om hur maten påverkar din energi, ditt humör och din hälsa. En föreläsning som ger dig nya insikter och stärker din livsstilsförändring.
Du behöver förstå din kropp bättre och ta kontroll över din hälsa.
Vi pratar till exempel om:
-
Vad kalorier egentligen är
-
Proteinets roll i ork, återhämtning och mättnad
-
Tarmens bakterier – din osynliga medspelare
Du behöver inga förkunskaper – bara viljan att förändra. Föreläsningarna är en del av Föllingegårdens helhetskoncept för livsstilsförändring.
En praktisk väg till bättre matval och mer energi
Boende på föllingegården
Välkommen till ett naturnära boende med lugn och enkel komfort. Här bor du i eget rum och badrum, med direkt tillgång till vandringsleder och gemensamma utrymmen. Perfekt för återhämtning, reflektion eller aktiv vila – ensam eller i grupp.
