Riktiga berättelser från riktiga deltagare

Hälsocenter har varit ett av de bästa besluten jag tagit på flera år. Under åren hade jag samlat på mig en del trivselvikt och en arsenal av ursäkter för att inte träna. Förra hösten blev det dock jobbigt att gå i trappor och knyta skorna, och "gubbsuckarna" (som min fru kallar dem) blev allt vanligare. Blodtrycket var en katastrof.

Jag började leta efter en lösning och hittade Föllingegården, vilket visade sig vara ett renodlat lyckokast. Jag bokade en 16-dagars camp i november 2023 och åkte dit med inställningen att ge 100 % och se vad det kunde leda till.

Att bara fokusera på sig själv och sin hälsa, med det fantastiska teamet på Föllingegården och de andra deltagarna, gjorde det hela så enkelt. Vi gjorde det mesta tillsammans, men alltid efter vår egen förmåga – oavsett om det gällde träning, matlagning eller yoga.

Efter den första vistelsen kom jag hem energifylld och bytte ut ursäkterna mot möjligheter. Det var självklart att åka tillbaka i mars för ytterligare 16 dagar.

Hur har det gått? Målvikt nådd i mars 2024 – 28 kg på knappt fem månader!

Caroline och Fredrik hade länge känt hur övervikten och orken började begränsa livet. Diskbråck, högt blodtryck, ledvärk och dålig sömn gjorde vardagen tung. Till slut tog de beslutet som förändrade allt — de åkte till Föllingegården. Och de gjorde det som par.

Tillsammans har de gått ner 52 kilo – 27 kg för Fredrik och 25 kg för Caroline. Den största förändringen? Kosten och planeringen. Veckohandling, storkok och tydliga rutiner blev deras nya superkraft.

Träningen var tuff i början, men de utmanade både sig själva och varandra. När en hade en dålig dag fanns den andra där.

Caroline och Fredrik tar nu med sig nya vanor hem: planerade måltider, promenader och regelbunden träning. En livsstil som håller.

Högt blodtryck, svajig balans och krokig hållning. Till slut bestämde sig Marianne Mörck för att ta tag i hälsan med träning och sundare kosthållning — och åkte till Föllingegårdens Hälsocenter.

Marianne berättar att blodtrycket i dag är nere på en stabil nivå – och att hon efter 30 år inte längre behöver äta medicin.

– Jag har aldrig sett de siffrorna i min blodtrycksapparat, det är otroligt, säger hon.

Det är en pigg Marianne, full av ny energi, som tar sig an livet. Nu går hon med rak rygg och är glad. Med god planering håller hon sina rutiner med mat och träning.

I många år levde jag med övervikt – faktiskt större delen av mitt vuxna liv. Redan som barn kallades jag lite "rultig", men i tonåren var jag egentligen smal. Problemet var att jag aldrig såg det själv. Jag ansåg mig alltid vara tjock, oavsett vad vågen visade.

När livet blev svårt fann jag tröst i mat. Jag åt när jag var ledsen, glad, arg eller när jag ville fira. Sakta men säkert blev socker och godsaker en del av vardagen. Med åren utvecklades ett sockerberoende.

Jag har prövat det mesta – Viktväktarna (flera gånger), olika dieter, pulverkurer och till och med sprutor mot övervikt. Varje gång jag misslyckades förlorade jag lite mer av min självkänsla. Självhatet växte och jag undvek människor, situationer och aktiviteter jag egentligen tyckte om.

Till slut började hälsan svikta. Jag var nära att utveckla diabetes, åt medicin mot hjärtat och för magkatarr. Jag funderade på Gastric Bypass, men vågade inte.

Sommaren 2024 kände jag ändå: nu eller aldrig. Jag hittade Föllingegården och efter samtal med Mattias bestämde jag mig – jag skulle fixa detta!

Jag minns tågresan dit – 10 timmar i 30 graders värme utan AC. Svetten rann och jag tänkte: "Vad har jag gett mig in på?" Men när jag kom fram till Föllingegården möttes jag av en lugn plats nära naturen. Där fanns allt jag tidigare saknat: rätt kost, dietist, träning, läkare, promenader, yoga, coachsamtal och framför allt – gemenskap.

Första dagen när jag såg siffrorna på vågen, tresiffrigt, kändes det som en omöjlighet. Men under de 16 dagarna på Föllingegården fick jag verktyg för livet. Jag lärde mig inte bara hur jag skulle äta och träna – jag lärde mig att jag är värdefull, oavsett vikt.

Ett motto från yogan fastnade: "Walk like a queen" – våga ta plats, hur du än ser ut.

När jag kom hem var det läskigt att stå på egna ben, men jag följde planen jag gjort upp med min coach: träna, promenera, följa mina kalorier och väga mig varje vecka. Sakta men säkert gick vikten ner. Och i augusti 2025 stod jag i mål – nästan 50 kilo lättare på 11 månader!

Idag är jag fri från mediciner, har backat risken för diabetes och mår bättre än någonsin – både fysiskt och psykiskt. Ofta känner jag inte ens igen mig själv på bilder. Från XXL-kläder till M – det tar tid för hjärnan att förstå.

Jag är evigt tacksam för allt Föllingegården gav mig. Inte bara verktygen för viktnedgång, utan framför allt känslan av att jag duger.